ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் பாதுகாப்பிற்கு உதவுவதற்காக இந்தத் தற்காப்புப் பொருட்கள் உருவாக்கப்பட்டன.

புத்தாண்டு வர இன்னும் சில மணிநேரங்களே உள்ள நிலையில், நீங்கள் அடிக்கடி செய்ய வேண்டியவை, அதிகமாக (அல்லது குறைவாக) செய்ய விரும்பும் விஷயங்கள் எனப் பலவிதமான தீர்மானங்கள் உங்கள் மனதில் அலைமோதிக் கொண்டிருக்கலாம்.

உடல் தகுதியையும் செயல்பாடுகளையும் அதிகரிப்பது பெரும்பாலானோரின் புத்தாண்டுத் தீர்மானப் பட்டியலில் இடம்பிடித்துள்ளது என்பதை மறுக்க முடியாது, மேலும் பல நேரங்களில் ஓட்டப்பயிற்சியும் அதன் ஒரு பகுதியாகவே இருக்கிறது. நீங்கள் ஓடத் தொடங்க விரும்பினாலும் சரி, அல்லது உங்கள் தற்போதைய ஓட்ட வேகத்தையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்த விரும்பினாலும் சரி, ஓடும்போது பாதுகாப்பு என்பது ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.

நீங்கள் ஓடுவதற்குப் புதியவராக இருந்தாலோ அல்லது சிறந்த பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்கள் குறித்து ஒரு சிறு மீள்பார்வை தேவைப்பட்டாலோ, ஃபிலடெல்ஃபியாவின் ஓட்டக் குழுக்களில் ஒன்றான 'சிட்டி ஃபிட் கேர்ள்ஸ்', தனியாக ஓடுவதற்கான ஏழு பாதுகாப்புக் குறிப்புகளை — குறிப்பாகப் பெண்களுக்காக — கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளது.

ஆனால், நீங்கள் ஓடச் செல்லும்போது — குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் இருட்டில் — உங்கள் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பிற்காக, ஏதேனும் ஒரு தற்காப்பு சாதனத்தை உடன் எடுத்துச் செல்வது நல்லது. கீழே, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் உடனடியாகப் பயன்படுத்தத் தயாராக வைத்திருக்கக்கூடிய நான்கு தற்காப்புப் பொருட்களைக் காணலாம்; உங்கள் பாதுகாப்புக்கு ஆபத்து ஏற்படும் நேரத்தில், பையில் துழாவ வேண்டிய அவசியமில்லை.

இந்த இணையதளத்தில் உள்ள உரை, வரைகலை, படங்கள் மற்றும் பிற உள்ளடக்கங்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமேயன்றி, மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதப்படாது.

ahealthierphilly என்பது, தென்கிழக்கு பென்சில்வேனியாவின் முன்னணி சுகாதாரக் காப்பீட்டு நிறுவனமான இன்டிபென்டன்ஸ் ப்ளூ கிராஸால் நிதியுதவி செய்யப்படுகிறது. இது அப்பகுதியில் கிட்டத்தட்ட 2.5 மில்லியன் மக்களுக்குச் சேவை செய்து, மேலும் அறிவார்ந்த, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் சுகாதாரச் செய்திகளையும் அது தொடர்பான தகவல்களையும் வழங்குகிறது.

ahealthierphilly மற்றும் அதன் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல் ஆதாரங்கள், நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவர்கள் அல்லது சுகாதாரப் பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்து பெறும் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. மேலும், நீங்கள் வசிக்கும் மாநிலத்தில் மருத்துவம் பார்ப்பதற்கோ, செவிலியப் பணி செய்வதற்கோ அல்லது ஏதேனும் தொழில்முறை சுகாதார ஆலோசனை அல்லது சேவையை வழங்குவதற்கோ இவை கருதப்படக்கூடாது. இந்த இணையதளத்தில் உள்ள எதுவும் மருத்துவ அல்லது செவிலிய நோயறிதலுக்கோ அல்லது தொழில்முறை சிகிச்சைக்கோ பயன்படுத்தப்படக் கூடாது.

எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிற உரிமம் பெற்ற சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஏதேனும் புதிய சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்போ அல்லது உங்கள் உடல்நிலை குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தாலோ, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். இந்தத் தளத்தில் நீங்கள் படித்ததன் காரணமாக, மருத்துவ ஆலோசனையைப் புறக்கணிக்கவோ அல்லது மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதைத் தாமதப்படுத்தவோ கூடாது. மருத்துவ அவசரநிலை ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அல்லது 911-ஐ அழைக்கவும்.

இந்த இணையதளத்தில் குறிப்பிடப்படக்கூடிய எந்தவொரு குறிப்பிட்ட சோதனைகள், மருத்துவர்கள், செயல்முறைகள், கருத்துகள் அல்லது பிற தகவல்களையும் இந்த இணையதளம் பரிந்துரைக்கவோ அல்லது அங்கீகரிக்கவோ இல்லை. பிற தயாரிப்புகள், வெளியீடுகள் அல்லது சேவைகள் பற்றிய விளக்கங்கள், குறிப்புகள் அல்லது இணைப்புகள் எந்த விதமான அங்கீகாரத்தையும் குறிக்காது. இந்த இணையதளத்தால் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் நம்புவது முற்றிலும் உங்கள் சொந்தப் பொறுப்பாகும்.

தளத்தில் உள்ள தகவல்களை முடிந்தவரை துல்லியமாக வைத்திருக்க நாங்கள் முயன்றாலும், அதன் துல்லியம், காலவரையறை மற்றும் உள்ளடக்கத்தின் முழுமை தொடர்பான எந்தவொரு உத்தரவாதத்தையும், மற்றும் வணிகத்தன்மை அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்கான தகுதி குறித்த உத்தரவாதங்கள் உட்பட, வெளிப்படையான அல்லது மறைமுகமான வேறு எந்த உத்தரவாதத்தையும் ahealthierphilly மறுக்கிறது. மேலும், இந்த இணையதளத்தை, அதன் எந்தவொரு பக்கத்தையும் அல்லது எந்தவொரு செயல்பாட்டையும் எந்த நேரத்திலும் மற்றும் எந்தவித அறிவிப்பும் இன்றி தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ நிறுத்துவதற்கான உரிமையையும் ahealthierphilly கொண்டுள்ளது.