இந்த தற்காப்பு தயாரிப்புகள் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டன.

புத்தாண்டுக்கு இன்னும் சில மணிநேரங்களே உள்ள நிலையில், உங்கள் தலையில் தீர்மானங்கள் சுழன்று கொண்டிருக்கும் - நீங்கள் அடிக்கடி "செய்ய வேண்டிய" விஷயங்கள், நீங்கள் அதிகமாக (அல்லது குறைவாக) செய்ய விரும்பும் விஷயங்கள்.

உடல் தகுதி மற்றும் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது பெரும்பாலான மக்களின் தீர்மானப் பட்டியல்களில் ஒரு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது என்பதை மறுக்க முடியாது, மேலும் பெரும்பாலும் ஓடுவது அதன் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் ஓடத் தொடங்க விரும்பினாலும் சரி அல்லது உங்கள் தற்போதைய ஓட்ட வேகத்தை அல்லது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்பினாலும் சரி, மைல்கள் ஓடுவதில் பாதுகாப்பு ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.

நீங்கள் ஓடுவதில் புதியவராக இருந்தால் அல்லது சிறந்த பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பற்றி கொஞ்சம் புதுப்பித்தல் தேவைப்பட்டால், பில்லியின் சொந்த ஓட்டக் குழுக்களில் ஒன்றான சிட்டி ஃபிட் கேர்ள்ஸ், தனியாக ஓடுவதற்கான ஏழு பாதுகாப்பு குறிப்புகளை கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளது - குறிப்பாக பெண்களுக்கு.

ஆனால் நீங்கள் ஓட்டப்பந்தயத்திற்கு வெளியே சென்றால் - குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் இருட்டில் - சுய பாதுகாப்பை உறுதி செய்யும் வகையில், கூடுதல் பாதுகாப்பு உபகரணங்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல விரும்பலாம். கீழே, ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தயாராக வைத்திருக்க நான்கு தற்காப்பு தயாரிப்புகளைக் காணலாம், உங்கள் பாதுகாப்பு ஆபத்தில் இருக்கும்போது பையைத் தோண்டி எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

இந்த வலைத்தளத்தின் உள்ளடக்கங்கள், உரை, கிராபிக்ஸ், படங்கள் மற்றும் இந்த வலைத்தளத்தில் உள்ள பிற பொருட்கள் போன்றவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை.

aHealthierphilly, தென்கிழக்கு பென்சில்வேனியாவில் உள்ள முன்னணி சுகாதார காப்பீட்டு அமைப்பான Independence Blue Cross ஆல் நிதியுதவி செய்யப்படுகிறது, இது பிராந்தியத்தில் கிட்டத்தட்ட 2.5 மில்லியன் மக்களுக்கு சேவை செய்கிறது, மேலும் தகவலறிந்த, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் சுகாதார செய்திகள் மற்றும் தொடர்புடைய தகவல்களை வழங்குகிறது.

aHealthierphilly மற்றும் அதன் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல் வளங்கள், நோயாளிகள் தங்கள் மருத்துவர்கள் அல்லது சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநர்களிடமிருந்து பெறும் மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை, மேலும் அவை மருத்துவப் பயிற்சியாகவோ, நர்சிங் பயிற்சியாகவோ அல்லது நீங்கள் வசிக்கும் மாநிலத்தில் எந்தவொரு தொழில்முறை சுகாதாரப் பராமரிப்பு ஆலோசனை அல்லது சேவையை மேற்கொள்ளவோ அல்ல. இந்த வலைத்தளத்தில் உள்ள எதுவும் மருத்துவ அல்லது நர்சிங் நோயறிதல் அல்லது தொழில்முறை சிகிச்சைக்காகப் பயன்படுத்தப்படுவதற்காக அல்ல.

எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிற உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். எந்தவொரு புதிய சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உடல்நிலை குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் சுகாதாரப் பராமரிப்பு வழங்குநரை அணுகவும். இந்தத் தளத்தில் நீங்கள் படித்த ஏதாவது ஒன்றின் காரணமாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் புறக்கணிக்கவோ அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதைத் தாமதப்படுத்தவோ கூடாது. மருத்துவ அவசரநிலை ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது 911 என்ற எண்ணை அழைக்கவும்.

இந்த வலைத்தளத்தில் குறிப்பிடப்படக்கூடிய குறிப்பிட்ட சோதனைகள், மருத்துவர்கள், நடைமுறைகள், கருத்துகள் அல்லது பிற தகவல்களை இந்த வலைத்தளம் பரிந்துரைக்கவோ அல்லது அங்கீகரிக்கவோ இல்லை. பிற தயாரிப்புகள், வெளியீடுகள் அல்லது சேவைகளின் விளக்கங்கள், குறிப்புகள் அல்லது இணைப்புகள் எந்த வகையான ஒப்புதலையும் குறிக்கவில்லை. இந்த வலைத்தளத்தால் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் நம்பியிருப்பது உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் மட்டுமே உள்ளது.

தளத்தில் உள்ள தகவல்களை முடிந்தவரை துல்லியமாக வைத்திருக்க நாங்கள் முயற்சித்தாலும், உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம், சரியான நேரத்தில் மற்றும் முழுமை தொடர்பான எந்தவொரு உத்தரவாதத்தையும், ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக வணிகத்தன்மை அல்லது பொருத்தத்திற்கான உத்தரவாதங்கள் உட்பட வெளிப்படையான அல்லது மறைமுகமான வேறு எந்த உத்தரவாதத்தையும் ahealthierphilly மறுக்கிறது. இந்த வலைத்தளம், எந்தவொரு பக்கம் அல்லது எந்தவொரு செயல்பாட்டையும் எந்த நேரத்திலும் எந்த அறிவிப்பும் இல்லாமல் தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ நிறுத்தும் உரிமையையும் ahealthierphilly கொண்டுள்ளது.